Club de sport

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Club de sport

Message par Suleyman le Ven 1 Déc - 17:17

- Liste du matériel mis à disposition :

* 3 sacs de frappes, minimum.

* 1 ring.

* 1 panier de basket

* Divers ballons de Basket

* Plusieurs ensemble de protections pour la pratique de la boxe pieds-poings.

* Ballon à étirements

* Haltères, poids, barre de tractions, banc.




Le règlement :



Article 1 :

- Tout élève surpris à dégrader le matériel sera exclus selon la gravité de ses actes d’une durée allant de 1 an minimum et pouvant aller jusqu’à une exclusion à vie.

Article 2 :

- Tout élève surpris à voler du matériel, ou bien surpris avec en dehors du club, sera puni d’une exclusion à vie et possiblement d’heures de colle, selon le matériel volé.

Article 3 :

- En dehors du ring, aucun combat n’est toléré dans l’enceinte du club.

Article 4 :

- L’usage de la magie doit être purement utilitaire, tout autre usage de la magie dans l’enceinte du club, se verra puni d’une exclusion allant de 2 ans minimum.

Article 5 :

- Les règles des différents sports doivent être respecté.

Article 6 :

- Les personnes de toutes âges, et de toutes maisons sont autorisés à y entrer.

Article 7 :

- Les règles pré-citées sont aussi valable pour le reste du personnel de l’école. Il est autorisé à utiliser la magie en cas d’extrême urgence, comme par exemple une bagarre entre élèves.

Un elfe surveille le club.
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Re: Club de sport

Message par Shirley Mackenzie le Lun 4 Déc - 8:40

Shirley se ramène au club de sport car c'est une fille sportive. Elle salue l'elfe qui surveille si toute fois il est présent, car en plus d'être sportive désormais elle est polie.

Notre Serpentard adorée se vestimentum une tenue de sport, à savoir un short ainsi qu'un pull ouvert à capuche pour faire comme dans les films de boxe parce que c'est cool, et elle s'enfile des bandage de protection autour des mains, car une fois qu'elle sera prête, elle se dirige vers un sac de frappe et entame un long entraînement de frappe.

Elle donne des centaines de coup de poing car ça fait un bien fou de se défouler sur des sac qui ne risquent pas de riposter. Elle tape elle tape, c'est très épuisant au bout d'un moment, au bout d'un long moment quand même, précisons-le, car Shirley étant une jeune fille sportive, elle s'épuise pas en dix minutes.

Mais elle n'est pas une Terminator non plus, donc au bout d'un moment, elle s'arrête afin de se reposer plusieurs instants sur le banc, tout en buvant une bouteille d'eau arôme citron parce que c'est quand même bien bon à boire. Et quand elle se sentira de nouveau opérationnelle, elle retournera auprès du sac de frappe et réitérera le même entraînement, une seconde fois.

Et une fois ce second entraînement sportif de qualité, la jeune Serpentard est d'autant plus épuisée. Elle part s'allonger sur le banc, et ferme les yeux. Elle se repose alors plusieurs minutes. Une fois à peu près reposée, elle se dirigera vers les ballon de basket. Elle n'a jamais fait de basket mais bon, il est tôt, elle est quasiment solo dans la salle, alors autant se faire plaisir et jouer un peu.

Elle fait donc des lancés à destination d'un panier de basket, et la Shirley réussit la moitié de ses tirs, sachant qu'elle en a effectué dix. Pas mal pour une première fois, sachant que ses bras sont bien fatigués suite à son entraînement de frappe. Elle est contente.

Mais maintenant qu'elle s'est bien entraîné, elle procède à quelques étirements gracieux, puis elle file prendre une douche, car elle a bien transpiré avec tout ça. Une fois sa délicieuse douche effectuée, elle reprend des habits de base et sort du club de sport. C'est l'heure d'aller en cour.
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Re: Club de sport

Message par Lucia Vargas le Lun 4 Déc - 9:53

Lucia arrive donc ici souhaitant prendre soin de son corps. Rien de mieux pour faire ça que de faire de la fitness. Elle pose donc son sac dans un coin de la salle et s'approche du ballon à étirement et commence par des exercices simples. Les premières séries entrecoupés de deux minutes entre chaque lui permettent de retrouver le rythme des entraînements passé au Brésil.
La cinquième série commence a tirer sur ses lombaires ce qui l'a pousse à faire une pause. Elle se met dans un coin et récupère sa gourde qu'elle sirote nonchalamment
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Re: Club de sport

Message par Lucia Vargas le Lun 4 Déc - 11:00

Elle se relève ensuite et se dirige vers le panier de basket où elle effectue de exercices de dribble et de tir
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Re: Club de sport

Message par Lucia Vargas le Lun 4 Déc - 11:52

Après avoir fini sa séance d'entraînement elle sort de la salle pour aller déjeuner
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Re: Club de sport

Message par Shirley Mackenzie le Mar 5 Déc - 8:44

Shirley se ramène aujourd'hui encore au club de sport, parce que c'est tous les jours qu'il faut prendre soin de son corps. Ou surtout que c'est super bien ici pour se défouler. Bref, elle commence d'abord par se vestimentum une tenue de sport simple, c'est-à-dire un débardeur et un jogging, puis elle enfile des bandage de protection autour des mains car elle a bien l'intention de taper dans quelque chose.

Elle s'étire les bras et les jambes à même le sol en effectuant une série d'étirements gracieux et souples, afin de se chauffer les muscles.

Il n'y a quasiment personne le matin à cette heure ci, donc c'est vraiment l'idéal pour la Serpentard qui se sent bien tranquille. Elle s'approche d'un sac de frappe, et entame une première série de coup de poing. Elle se défoule bien et tape assez fort dans le sac, mais à un rythme tout de même bien régulier. Cette série dure plusieurs minutes, la jeune fille ayant beaucoup d'énergie à revendre. Et suite à cette première série, elle fait une pause et va s'asseoir sur le banc. Elle sort de son sac une bouteille d'eau aromatisée à la fraise et boit un coup. Ça fait du bien de se désaltérer. Et la Shirley se repose quelques instants.

Mais le repos est de courte durée, la jeune fille à encore pas mal d'énergie à revendre. Elle retourne auprès du sac de frappe et entame une seconde série, tout aussi longue et rigoureuse que la première. La Serpentard sent les gouttes de sueur couler le long de ses bras, son corps fatigue visiblement, mais pas elle qui se sent encore en forme. Mais elle n'est pas psychopathe non plus, et connaît ses limites. Au bout d'un temps raisonnable, elle s'arrête et retourne s'asseoir sur le banc, la respiration saccadée à cause de l'essoufflement.

Alors elle boit de nouveau quelques gorgée de sa bouteille, et souffle un peu. Assise sur le banc, le dos contre le mur de la salle, la fille ferme les yeux. Elle sent que ses bras travaillent, et c'est une très bonne chose. Shirley est batteuse au quidditch, Capitaine qui plus est. Elle se doit donc d'avoir des capacités physiques irréprochables et ces entraînements au club de sport sont donc parfait pour elle.

Elle r'ouvre les yeux au bout de quelques instants, et retourne en face du sac de frappe. C'est parti pour une longue troisième série de coup de poings, vifs et puissants. Elle imagine qu'à la place du sac, ce soit un bouffon de la famille Bates, et visiblement ça lui donne encore plus de force dans ses coups. La jeune fille transpire de plus en plus, mais il lui reste suffisamment d'énergie pour tenter des coups de pied stylés de temps en temps. Cette Serpentard est pleine de ressources dis donc. Bref, une troisième série bien suffisante, l'épuisement se fait ressentir de plus en plus. Alors Shirley retourne s'asseoir boire quelques gorgées.

Elle se repose un peu sur le banc, allongée cette fois, et réfléchis à ce qu'elle pourrait faire pour conclure son entraînement physique. L'équilibre tient. La jeune fille est souple, légère comme une plume mais elle n'a jamais eu à faire face à des situations requièrant beaucoup d'équilibre. Enfin, si, au quidditch, mais c'est différent de ce qu'elle a en tête.

Alors Shirley décide de se relever du banc, et de faire plusieurs exercices d'équilibre, et ce à même le sol. Faire la roue, le poirier, bref, ce genre de chose, mais avec classe et souplesse. La jeune fille compte bien être irréprochable à tout les niveaux. Alors elle fait ça, et quand elle en aura marre, elle s'arrête, très fière de sa prestation.

Elle alors qu'elle juge son entraînement terminé, l'Amazone 2.0 monte sur le ring. Elle s'y place au centre, et imagine une foule en délire crier son nom et l'acclamer, ce qui l'a fait sourire. Un jour elle sera dans ce genre de situation, que ce soit au quidditch ou ailleurs. Un jour ce sera elle qu'on félicitera, un jour ce sera d'elle qu'on sera fière. Un jour ce sera sur elle qu'on décidera de prendre exemple. Shirley en rêve, c'est son objectif d'enfin devenir quelqu'un d'important et de sortir de l'indifférence.

Mais pour ça il va falloir beaucoup donner. Ce ne sera pas pour tout de suite, ça c'est sûr. Alors c'est avec des étoiles dans les yeux et l'esprit ailleurs que la jeune Serpentard sort du ring et part prendre une bonne douche embuée. Une douche bien méritée. Une fois qu'elle sera de nouveau prête et habillée comme il faut, Shirley part car c'est l' heure d'aller ailleurs.
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Re: Club de sport

Message par Lucia Vargas le Mar 5 Déc - 12:32

En effet il faut prendre soin de son corps chaque jours de l'année. C'est pourquoi Lucia arrive ici, déjà en tenu. Débardeur moulant blanc et leggings intégralement noir elle entre.
Elle se dirige sans attendre vers le tapis qui l'attendait, ballon pour étirement déjà en place.
Elle commence ses habtiuelles séries d'exercices entrecoupés de pause nécessaire pour un entrai efficace.
A la suite la troisième série son souffle commence a faiblir. Une respiration plus difficile certes mais aucune baisse de motivation.
C'est reparti pour plusieurs autres séries poussant jusqu'à l'épuisement
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Re: Club de sport

Message par Lucia Vargas le Mar 5 Déc - 12:52

Elle s'écroule ensuite sur le sol, ayant besoin de souffler. Elle y reste quelques secondes, respirant du lieux qu'elle peut.
Elle se relève ensuite pour boire avant de se diriger vers le sac de frappe. Elle se met des bandes autours des mains pour ne pas se blesser et se met à taper machinalement dans le sac.
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Re: Club de sport

Message par Lucia Vargas le Mar 5 Déc - 13:28

Elle s'installe ensuite dans un coin de la salle pour souffler
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Re: Club de sport

Message par Lucia Vargas le Mar 5 Déc - 13:45

Elle sort finalement de la salle
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Re: Club de sport

Message par Analise Berruss le Mar 5 Déc - 13:55

Elle arrive après s'être changée et prend le ballon d'étirement et commence à s'étirer puis enchaine avec des étirements aux sols et des abdos. Elle finit par partir après.
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Re: Club de sport

Message par Pippa Butler le Mar 5 Déc - 20:25

Pippa entre doucement. Elle se dirige vers les ballons de baskets et en attrape un en faisant quelques dribbles. Malgré sa petite taille, c'est un sport auquel elle a toujours excellé. Etllrfonce vers le panier le plus proche en dribblant et fait un saut assez impressionnant tout en faisant passer la balle dans son objectif.
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Re: Club de sport

Message par Pippa Butler le Mar 5 Déc - 20:49

Au bout d'une vingtaine de minutes d'entraînement en solo, Pippa finira par ranger le matériel et remonter en salle commune de Poufsouffle pour se laver.
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Re: Club de sport

Message par Shirley Mackenzie le Mer 6 Déc - 15:38

Shirley est de retour dans ce club de sport qu'elle visite chaque jours maintenant. Être parfaite dans tout les domaines est sont lifegoal, c'est pourquoi avoir les capacités physiques nécessaire pour faire face à absolument n'importe quelle situation difficile, ainsi qu'être capable de défoncer à main nue n'importe qui, même des demi géant, tout ça c'est ce qu'elle compte atteindre comme objectif ici. Ici et ailleurs, mais bon ici il y a du matos donc voilà. Bon bref. La Serpentard se vestimentum en tenue de sport habituelle, débardeur et jogging parce que on est à l'aise là dedans. Elle pose sur le banc son sac qui contient le saint Graal ultime, à savoir une bouteille d'eau fraîche aromatisée au citron. C'est vraiment super bon ça. Et une clémentine aussi parce que c'est pas mal bon ça aussi. Sur ce, elle se dirige dans un coin et commence une longue série d'étirements souples et gracieux, parce que ce serai dommage de se froisser un muscle en s'entraînant. Et puis quand elle aura fait ça, elle fait plusieurs exercices physiques au sol, telle que par exemple des abdos et des pompes, parce que elle a envie de devenir aussi badass que Sarah Connor dans Terminator 2. Hé, ce serai vraiment cool. Et puis elle le sera un jour, vu comment elle s'entraîne énormément absolument chaque jours. Shirley est déterminée comme personne. Bref, elle effectues ses nombreux exercices physiques, divers et variée. Une fois qu'elle aura terminé ça, elle retourne s'asseoir sur le banc, et prend sa bouteille et boit quelques gorgée. Son corps travaille, elle le ressent pleinement, et ça la conforte dans l'idée qu'elle va vite être une Terminator dans pas longtemps si elle continue comme ça. Après quelques instants à boire, elle va se mettre quelques bandages aux mains, pour pouvoir commencer un autre type d'exercices physiques.

Alors elle se dirige vers les sacs de frappe. Elle imagine qu'à la place du sac de frappe en face d'elle il y a un enfoiré de la famille Bates. Kayn ou Ciri, l'autre elle le connait pas trop donc elle s'en fiche. Imaginer ça lui permet de trouver encore plus d'énergie, ainsi donc elle commence à frapper. Elle frappe fortement, mais pas non plus comme une saguoine, sinon ça sert à rien. Il faut frapper avec une force bien dosée et surtout de manière régulière, rythmée. Elle le sait bien ça, elle a l'habitude désormais. Donc elle s’exécute, et une vaste quantité de coups de poings fusent vers le sac de frappe. Bim bam bam. La Serpentard semble infatigable. Infatigable mais pas stupide, et au bout d'un certain temps, après avoir bien malmené le sac, elle s'arrête, et souffle un instant. Inutile de continuer sans s'arrêter, c'est pas utile, il vaut mieux faire plusieurs séries équivalentes et boire entre deux. Alors elle se dirige de nouveau vers le banc et reprend sa bouteille pour boire quelques gorgée. Ça défoule bien tout ça, elle aime beaucoup. Elle se repose quelques instants, resserrant ses bandages, et retourne auprès du sac de frappe.

Elle débute alors une seconde série composée de plein plein de coups de poings vers le pauvre sac de frappe sans défenses. Elle fait ça bien, assez fort, avec un rythme bien régulier, bref, dans les règles de l'art. Elle se muscles vraiment bien les bras, ça et le fait qu'elle est batteuse au quidditch, c'est sûr qu'elle va atteindre les objectifs qu'elle s'est placé en moins de temps qu'il n'en faut pour le dire. Bref, paf paf paf, elle frappe encore et encore. Elle commence à beaucoup suer mais c'est pas grave, c'est que son corps travaille et c'est ce qu'elle recherche. Une fois sa seconde séries de coups de poings terminée, elle retourne s'asseoir sur le banc et reboit quelques gorgée de son délicieux breuvage d'eau citronnée. Ça fait du bien de boire. Elle souffle un peu, reprenant ses forces, et retourne auprès du sac. Elle est infatigable on a dit.

Troisième séance de coups de poings donc, toujours des coups aussi vifs. Du bon boulot. Elle fout même quelques coups de pieds haut en direction du sac qui doit en avoir marre. Elle se permet ça parce que pourquoi pas, un sacré coup de pied c'est toujours classe. Mais elle ne dénigre pas ses séries de coups de poings. Elle frappe, encore et encore, faisant travailler ses muscles comme jamais. Au bout d'un certain temps, la jeune Serpentard met fin à cette troisième série. Elle souffle et ferme les yeux, histoire de pas tomber de fatigue. L'Amazone 2.0 aura bien fait bosser ses bras aujourd'hui, son entraînement de frappe fût bien complet, et son entraînement de batteuse de quidditch qui était une réussite totale aussi, ouais aujourd'hui elle s'est bien dépensé. Elle va s'allonger sur le banc et se repose quelques minutes, après avoir but quelques gorgée de sa bouteille.

Elle ressent plusieurs gouttes de sueur couler le long de ses bras, alors qu'elle est allongée sur le banc, les yeux fermé, en train de s'imaginer elle dans plusieurs situation différentes, où sa force fait la différence. Ah elle est contente, elle sait bien que tout ces entraînements vont pas tarder à porter leurs fruits et à faire la différence à la moindre occasion qui se présentera. Bref, Shirley est ravie. Et fière. Elle reste allongée ainsi plusieurs minutes, avant de finalement se relever. Elle se lance dans une nouvelle série d'étirements, tout en souplesse.

Et quand ce sera fait, elle ira manger sa clémentine parce que ça donne faim tout ça, qu'on soit une Terminator ou pas. Elle mange ça et fini sa bouteille, puis elle file prendre une bonne douche bien méritée. Encore une journée d’entraînement de qualité pour la grande Serpentard. Maintenant, Shirley part, elle a encore pas mal de choses à faire.
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Re: Club de sport

Message par Shirley Mackenzie le Jeu 7 Déc - 8:01

Shirley est de retour au club de sport aujourd'hui, comme chaque jours de l'année désormais. Elle est déjà habillée en tenue de sport habituelle, c'est-à-dire un débardeur et un pantalon jogging, mais en fait elle est complètement fatiguée, elle vient à peine de se lever, alors elle fonce s'asseoir sur le banc le temps d'émerger un peu. Elle se frotte les yeux, il est 7h à l'heure où elle frotte ses yeux. Bref, elle se réveille tout doucement et sort de son sac sa fameuse bouteille d'eau aromatisée au citron, comme ça elle sera directement à portée de main quand ce sera nécessaire. La Serpentard commence à s'étirer les bras et va se mettre en position dans un bon endroit de la salle pour commencer à travailler. Car oui c'est du travail tout ça, elle vient régulièrement ici car elle aime ça mais prend ça très au sérieux car elle a des objectifs bien précis. Bref.

Shirley, une fois en position au bon endroit, sur un tapis pour que ce soit confortable, commence une grande série d'étirements souples et gracieux, afin de réveiller son corps, de se réveiller elle même, et de préparer son corps pour tout les efforts physiques qui vont suivre tout le long de cette matinée d'entraînement. Elle s'étire debout et au sol, tout y passe. Et une fois que la jeune fille déterminée aura terminé cette séance d'échauffements corporels, elle s'attaque aux purs exercices physiques, tel qu'effectuer des abdos, pompes, squats, bref, tout ce genre de choses classiques, sauf qu'elle prend bien le temps d'en faire une vaste quantité. Car oui elle a en tête l'objectif d'être badass comme Sarah Connor dans Terminator 2 alors elle doit vraiment beaucoup travailler. Donc elle effectue ce qui a été dit précédemment, et ce avec beaucoup d'entrain. Shirley est endurante à force de venir ici chaque jour, ce qui lui permet de vraiment effectuer une vaste quantité d'exercices physiques tout en restant opérationnelle pour ce qui va suivre juste après ça.

Après avoir terminé ces fameux exercices physiques, effectués avec beaucoup de rigueur, la Serpentard va s'asseoir quelques instants sur le banc pour boire quelques gorgées de sa bouteille d'eau et pour ensuite enfiler des bandages de protection aux mains, afin d'être équipée pour son entraînement de frappe contre le sac de frappe. Elle sent que son corps, que ses muscles travaillent déjà, et ça lui fait bien plaisir. C'est donc fièrement qu'elle se dirige vers un sac de frappe. Elle se craque les doigts de manière stylée et commence alors à frapper. C'est ça première série de frappe de la journée, et elle l'effectue bien correctement. Elle frappe fort, avec conviction, et surtout elle frappe de manière rythmée, pas n'importe comment. Depuis le temps qu'elle fait ce genre d'entraînement, Shirley sait bien faire ça dans les règles de l'art afin d'en maximiser les bénéfices. Donc elle frappe, elle frappe, elle frappe, sans cesse pendant plusieurs longues minutes, jusqu'à conclure cette première série via un coup de pied haut bien badass et bien puissant. La Serpentard est fière d'elle, fière de ce qu'elle sait faire et fière de son endurance. Elle va ensuite s'asseoir sur le banc pour souffler un peu, parce que mine de rien elle a déjà fait énormément d'effort physique jusqu'à présent, puis elle boit quelques gorgées de sa bouteille d'eau aromatisée au citron. Glou glou.

Et elle est encore en forme la grande Shirley ! On ne peut pas la fatiguer aisément. Elle retourne rapidement auprès du sac de frappe et démarre une seconde série de frappe. Elle l'effectue aussi bien que la première, donc à base de nombreux coups de poings rapides, relativement puissants, et surtout distribués de manière rythmée. Faire ça bien c'est indispensable sinon c'est une perte de temps. Cette seconde série est aussi longue que la première et les muscles de la jeune femme travaillent à plein régime. Elle commence a beaucoup suer mais c'est pas grave. Une fois cette seconde série terminée, Shirley retourne s'asseoir, afin de souffler et de calmer son essoufflement, et puis aussi pour boire un coup. La jeune sportive se repose quelques instants.

Et elle ne tarde pas à être de nouveau opérationnelle pour une troisième série aussi bonne qualitativement parlant que les deux premières. Elle se place de nouveau devant le sac de frappe et commence. Pleins de coups de poings à destination du sac. Infatigable cette fille. Ou presque, les Terminator ça n'existe que dans le film moldue, ça n'existe pas encore en vrai hélas, donc l'adolescente commence à sentir qu'elle faiblit. Mais elle effectue cette série aussi sérieusement que les deux précédentes, avec autant de rigueur et autant de sérieux. Puis quand elle aura fini de se donner à fond jusque dans ses derniers retranchements, la jeune Shirley se laisse tomber au sol, et souffle quelques minutes, allongée, les yeux fermés. Dans cet état de veille absolue, elle ressent chacun de ses muscles travailler, s'endurcir. Un léger sourire apaisé se dessine sur le visage de la jeune fille épuisée. Ses efforts portent leur fruit et ça la rend très heureuse. Elle reste allongée ainsi quelques instants qui lui paraissent une éternité, puis elle se relève et se dirige vers sa bouteille pour boire quelques gorgées.

La Shirley entame ensuite une importante série d'étirements finaux pour correctement mettre fin à cette matinée très physique. Elle va pas tarder à devenir badass  comme elle le désir et à avoir le corps parfait. Tout ses efforts payent et elle le sait bien. Bientôt personne ne pourra la vaincre en combat singulier. Bref, après ces étirements gracieux parsemés de rêveries, Shirley se dirige vers les douches du club de sport et se lave car elle en a bien besoin après un entrainement aussi important . Une fois toute propre, elle se r'habille en tenue classique puis sort du club de sport tout en mangeant une clémentine. Sa journée est encore loin d'être finie.
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Re: Club de sport

Message par Suleyman le Jeu 7 Déc - 17:23

Il arrive et fait sa séance de sport quotidienne avant de repartir. Il favorise le tfqvilbsur son son cardio.
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Re: Club de sport

Message par Shirley Mackenzie le Ven 8 Déc - 11:15

Bon, Shirley est de retour ici encore un coup, évidemment. C'est son rituel de passer ici chaque jour afin d'effectuer un long entraînement physique de qualité, on a compris désormais. La Serpentard infatigable est déjà habillée en tenue de sport habituelle, à savoir un débardeur noir ainsi qu'un pantalon jogging aux couleur de sa maison. Avec elle, un petit sac qui contient la fameuse bouteille d'eau au citron ainsi qu'une grosse clémentine, sac qu'elle pose sur le banc avant de directement se diriger vers un doux tapis du club de sport afin d'entamer une importante série d'étirements souple qu'elle effectue avec grâce et douceur pour faire en sorte à ce que les muscles de son corps soient préparés à ce que va suivre. Aujourd'hui, comme chaque jours, elle compte bien se dépasser avec un entrainement long et rigoureux. Shirley, en ce qui concerne ses objectifs personnels qu'elle compte bien atteindre, a placé la barre très haute.

Donc elle fait ces fameux étirements d'échauffements. Et une fois qu'elle aura jugé son corps prêt, il est temps pour elle de commencer la première étape de son entraînement de Terminator, c'est-à-dire, débuter ses longues séries d'exercices physiques éprouvants. Tout y passe pour la Serpentard. Des séries de pompes, des squats, des exercices d'abdominaux, des écartés-couchés à l'aide d'altères, bref, des exercices divers et variés, en grande quantité, sans non plus aller trop loin, sinon ce serai moins bénéfique pour le corps. Et donc ces nombreux exercices, une fois tous terminés, poussent la jeune femme à retourner auprès du banc afin d'y boire quelques gorgées de sa délicieuse bouteille d'eau saveur citron. Une fois la gorge bien rafraîchie, hors de question pour Shirley de déjà s'asseoir et se la couler douce. Il lui reste encore plein de chose à exécuter dans ce club de sport qu'elle connait par coeur désormais.

Elle enfile alors des bandages de protection pour débuter son entraînement de frappe. Elle les serres correctement puis se dirige vers les sacs de frappes en trotinant légèrement. Une fois placée en face de son sac de frappe fétiche, qu'elle a décidé de nommer Jo, la Serpentard prend une douce inspiration, se concentre, puis commence. C'est alors une vaste valse de coups de poings bien vifs qui partient de manière rythmique en direction de Jo le sac. La jeune femme frappe, et elle fait ça bien. Il est clair qu'a force de venir ici chaque jour, elle à la technique désormais. Elle frappe sans relâche pendant plusieurs très longues minutes, puis s'arrête une fois qu'il est temps. Son corps transpire, ses muscles travaillent, elle est ravie. Shirley retourne s'asseoir quelques instants sur le banc, un peu à bout de souffle, et boit de l'eau.

La Serpentard garde l'esprit assez vide, ne s'embêtant à penser à trop de chose pour ne pas se distraire, non, elle garde l'esprit bien focus sur son entraînement. Elle fini, au bout de quelques court instants pour souffler, à se relever et à retourner auprès de Jo le sac. Shirley fait quelques petits sauts sur place avant d'asséner un puissant coup de poing sur le sac de frappe, marquant sa seconde série de frappe. Elle effectue cette série avec expertise, concentrée, et effectue même quelques jeux de jambes, tournant autour du sac. Elle travaille sa mobilité tout en donnant sans cesse des coups. Cette seconde série est aussi longue et bien effectuée que la première, Shirley prennent tout ces exercices très au sérieux. Au bout d'un temps raisonnable, elle met fin à cette seconde série, et part se laisser tomber sur le banc, dos contre le mur. Tout les muscles qui travaillent simultanément, c'est une sensation unique mais c'est aussi très fatigant. Mais Shirley apprécie ça. Elle boit de nouveau quelques gorgées de son breuvage citronné, puis souffle un peu. Elle doit encore faire une troisième série. Alors elle y va.

De retour face à Jo le sac, Shirley prend une légère inspiration. Tout ces efforts physiques sont éprouvants, mais la Serpentard a un objectif bien précis en tête, et elle compte l'atteindre par tous les moyens. Elle se sait forte, alors elle ne compte pas fatiguer maintenant. Paf, elle donne le premier coups de poings d'une longue série encore. Des gouttes de sueur virevoltent au loin, la jeune femme se donnant à fond. Jo le sac encaisse une nouvelle fois une large quantité de coups tous plus puissants les uns que les autres, Shirley ne se laisse pas faiblir, elle se l'interdit. Elle se doit d'être parfaite en tout point, c'est son devoir. Et une fois qu'elle devra conclure sa dernière longue série de frappe, elle assène un fort coup de pied haut envers le pauvre sac, coup de pied qui fait même trembler les sacs adjacents. La Serpentard ayant concentré, dans ce fatal coup de pied, une grosse quantité de rage intérieur qu'elle gardait enfouie en elle. A la fin de cette série donc, lorsqu'elle se retourne pour retourner s'asseoir sur le banc, ultra essoufflée, elle manque de perdre l'équilibre, mais se rattrape de justesse. C'était moins une. Les limites physiques de l'adolescente se manifestent, mais hors de question pour elle d'en prendre compte. Faiblir lui est dorénavant interdit.

Une fois assise, elle fini de boire sa bouteille et souffle longuement, les bras et le torse noyés à cause de la sueur due à ces entraînements riches. Elle reste assise plusieurs instants, seule dans son coin, le visage fermé. Puis au bout d'un moment, elle se dirige de nouveau vers un tapis et entame une dernière séance d'étirements. Elle les effectue avec grâce, telle une jolie et tendre princesse, ce qui est l'opposé de ses séries de frappes d'il y a quelques minutes qui comportaient plus de virilité que ce qu'on pleins de garçon de l'école. Une fois qu'elle a fini ceci, la grande Serpentard va dans les douches du club de sport pour bien se laver, et se r'habiller en tenue classique, puis elle va chercher sa clémentine et la déguste tranquillement tout en repartant du club de sport, conquise par son entraînement de très bonne facture, une fois de plus, mais quand même bien fatiguée.
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Re: Club de sport

Message par Shirley Mackenzie le Sam 9 Déc - 8:11

Shirley est de retour très tôt ce matin, en fait, elle arrive dès que c'est autorisé par le couvre feu. Elle compte bien passer son après midi à Pré au Lard donc elle doit effectuer son travail au club de sport en plus de son entraînement de quidditch sans parler de son apprentissage au club de musique, ces trois activités, tout ça ce matin. Elle ne va donc pas chaumer, comme chaque jours finalement vu qu'elle fait ces trois choses chaque jours, mais heureusement pour elle, c'est le week-end, donc il y a pas cour, alors elle devrai avoir le temps de tout faire avant de devoir partir pour Pré au Lard. Bref, la voilà qui arrive au club de sport, déjà habillée en tenue de sport, c'est-à-dire un débardeur de sport ainsi qu'un pantalon jogging aux couleurs de sa maison. C'est avec une petite serviette à l'épaule que Shirley se dirige vers le banc pour y déposer son sac contenant une bouteille d'eau au citron ainsi qu'une délicieuse clémentine.

Elle y dépose aussi la serviette et commence à s'étirer légèrement les bras qu'elle lève vers le plafond. Ça, c'est pas un étirement d'échauffement, c'est un étirement parce qu'elle est fatiguée. Elle a pas vraiment dormi de la nuit, mais bon, elle a l'habitude. Elle quitte finalement le banc et se dirige vers un tapis du club de sport pour y débuter sa véritable séance d'étirements pour échauffer son corps pour cette matinée que sera de nouveau très physique pour la Serpentard, mais rien ne l'effraie. Des étirements debout, des étirements assis, des étirements d'équilibres et de souplesses, bref, elle effectue tout types d'étirements, et ce, avec grâce évidemment. Elle fait donc ça pendant plusieurs longues minutes, et lorsqu'elle saura son corps prêt, elle expirera doucement et se concentrera, car c'est qu'il est temps de débuter la première phase de son entraînement quotidien du club de sport.

La première séance d'exercices physiques. Elle reste positionnée sur le même tapis et commence une de longues séries de pompes, des squats, des exercices d'abdominaux, tout ce genre de chose éprouvantes mais qu'elle effectue avec endurance, car la jeune Serpentard à l'habitude de faire tout ça désormais. Suite à cette série d'exercices qu'elle aura fait durer, Shirley va se chercher des altères et commence des écartés-couchés et toute autre sorte d'exercices nécessitant des altères. Et elle travaille sans relâche, avec endurance et rigueur, et ne faisant de courtes pauses que lorsque c'est nécessaire. Elle est motivée dans ses exercices, ça c'est sûr. Elle voit bien que tout ses efforts portent leurs fruits, elle a bien vu l'évolution très notable sur son corps, car à force de faire ça depuis des semaines, chaque jours, sans relâche, la jeune Serpentard a les bras bien musclés, et ses abdos se dessinent de manière assez apparente malgré son jeune âge. Tout ça la motive encore plus, et donc elle effectue ces exercices avec perfectionnisme. Et après un long moment d’effort, elle va souffler quelques instant sur le banc tout en buvant quelques gorgée de sa bouteille d'eau. Mais cette séance au club de sport est encore bien loin d'être terminée.

Alors après quelques petites minutes silencieuses sur le banc, Shirley sort de son sac des bandages de protection qu'elle enfile à ses mains. Elle les serre bien correctement, sans y aller de main morte, puis se lève et se dirige vers les sac de frappe. Elle se position devant son sac favori, celui qu'elle a nommé Jo'. Jo' le sac. Elle sautilles sur place, quatre ou cinq fois, histoire de, puis elle commence à frapper le sac au travers d'un premier coup de poing bien puissant. Elle envoie ensuite une longue salve de coups, tous relativement fort sans non plus être abusément forts non plus, car sinon ça sert à rien, et tout cela de manière rythmée. C'est une centaine de coups de poings qui sont envoyés contre le pauvre Jo', mais ce dernier encaisse, car c'est un gros sac. Shirley se défoule, mais avec professionnalisme. Elle a la technique pour effectuer ce genre d'entraînement, elle a l'habitude désormais, et donc elle fait ça à la perfection afin d'en maximiser les bénéfices. Elle travaille donc, le visage sérieux, car pour elle c'est bel et bien du travail, du travail qu'elle effectue extrêmement sérieusement. Une fois qu'elle aura balancé sa vaste quantité de coups de poings, elle soufflera quelques secondes tout en se dirigeant vers le banc pour s'y asseoir, et boire quelques gorgées de son eau au citron. Elle se repose quelques courts instant, toujours concentrée, toujours le visage sérieux.

Et après ces très courts instants de repos, Shirley se relève et se remet en position devant Jo' le sac. Elle s'étire une seconde les bras, puis commence sa seconde série de frappe. Bim, bam, boum, elle balance de nouveau une très longue série de coups de poings. Elle semble inépuisable, infatigable, mais les gouttes de sueurs qui arbore ses bras nus la trahissent. Ou presque, parce que elle, même si son corps mytho un peu, elle est toujours pas épuisée. Et heureusement pour elle, parce qu'elle est loin d'avoir fini les efforts physiques aujourd'hui. Bref, donc elle frappe, avec toujours autant de rigueur et de sérieux, de manière rythmée et avec une technique idéale, sans montrer de signes de faiblesse un seul instant. Une fois cette seconde longue série de frappe conclue par un impressionnant haut coup de pied, juste pour la forme, et bien la Serpentard retourne s'asseoir sur le banc. Elle s’essuie un peu le front à l'aide de la serviette blanche qu'elle a apporté et sirote quelques instant sa bouteille d'eau. Ça fait du bien de boire un coup quand même. Elle est un peu essoufflée désormais, son corps tourne à plein régime, alors elle souffle doucement pour que sa respiration retrouve un rythme standard. Et une fois que c'est fait, hop, la jeune Shirley retourne auprès de Jo' le sac.

Et sans attendre le dégel, Shirley entame sa troisième série de frappe. De nouveau, ce sont des centaines de coups de poings bien placés qui fusent en direction du pauvre sac de frappe qui aurait sûrement aimé être ailleurs en ce moment, ou du moins, il aurait probablement aimé être le sac fétiche de quelqu'un d'autre car la fille qui le tabasse ne se ménage pas. Le sac encaisse alors des coups de poings vifs, rapides, de manière rythmique et exécutés à la perfection. Mais le sac de frappe ne bronche pas une seconde, car c'est un sac de frappe, et que les sac de frappe n'ont pas de sentiments. Shirley elle, si, et c'est avec fierté qu'elle arrête sa dernière longue série de frappe, fière car elle a exécuté une belle performance, une fois de plus. Elle retourne auprès du banc tout en s'étirant les bras, bras dont les muscles ont de nouveau très bien travaillés. Elle s’assoit, s’essuie les quelques gouttes de sueurs qui perlent sur son front et ses bras, et boit quelques gorgée de son breuvage citronné.  

Mais la séance au club de sport n'est toujours pas terminée. Elle retourne auprès du tapis du début et entame une vaste quantité d'étirements finaux. Des étirements qu'elle effectue avec une souplesse et une douceur digne d'une princesse. Elle fait ça très sérieusement, au travers de nombreux précédés, que ce soit des flexions ou des grands écarts, tout y passe. Et suite à cette dernière séance d'étirements, la sportive Serpentard par prendre une douche pour conclure cette entraînement quotidien au club de sport. Est-ce vraiment utile de prendre une petite douche maintenant alors que juste après elle compte se diriger au stade de Quidditch pour son entraînement de batteuse ? Sûrement pas, vu qu'elle va devoir en prendre une deuxième par la suite. Mais Shirley aime se doucher, en vrai ça fait du bien. Après cette bonne mais courte douche, la Serpentard repart du club de sport après avoir rangé ses affaires, et ce, tout en mangeant sa petite clémentine. Maintenant, direction le stade de Quidditch ! On chaume pas ici.
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Re: Club de sport

Message par Shirley Mackenzie Hier à 12:16

Shirley fait de nouveau son apparition dans ce fameux club de sport dont elle en connait chaque recoin désormais. La Serpentard est prête pour une nouvelle longue séance de sport, elle est sérieuse et assidue. Elle est préparée et habillée comme d'hab', tenue de sport classique, c'est-à-dire un débardeur de sport et puis un pantalon jogging aux couleurs de la maison la plus classe de Poudlard, la maison Serpentard. Elle se dirige dans un premier vers le long banc de la salle, afin d'y déposer son petit sac contenant une délicieuse bouteille d'eau citronnée, une grosse clémentine pour manger à la fin, ainsi qu'une petite serviette blanche toute douce. Après avoir posé ses affaires, Shirley se dirige vers son endroit habituel, sur un grand tapis, pour débuter son long échauffement durant lequel elle effectue une vaste quantité d'étirements divers et variés, étirements qu'elle effectue gracieusement et avec une grande souplesse. Et après ce long moment indispensable qui permet à la jeune fille d'avoir les muscles prêts pour ce qui va suivre, Shirley expire un petit instant pour se concentrer. Il est temps pour elle d'entrer dans le vif du sujet.

La Serpentard entame désormais sa longue série d'exercices physiques, et elle fait ça avec rigueur et sérieux. Une grande rigueur et un grand sérieux. Elle effectue dans une premier temps une de longues séries de pompes, des squats, des exercices d'abdominaux, tout un tas de trucs de ce genre. A force de faire ça tout les jours, maintenant elle a bien l'habitude et en plus de ça, quand elle se regarde devant la glace elle voit bien que les résultats de tous ses efforts sont désormais enfin visibles. Et c'est trop cool. Donc elle fait ces exercices durant un long moment, une bonne séance d'exercices, bien complète qui travaille tout le corps. Elle s'arrête quand elle a fini, logique, et souffle quelques instants. Elle reste concentrée cela dit, car la seconde partie de ses exercices doit désormais être effectuée. Donc elle va chercher deux haltères et commence cette fameuse seconde partie. La désormais puissante Serpentard commence des écartés-couchés et toute autre sorte d'exercices nécessitant des altères, que ce soit debout, assise ou allongée, elle travaille ses muscles à fond. Elle a bien constaté durant son derniers match, et même dans la vie de tous les jours, que tout ses efforts payent, donc elle continue pour vraiment devenir à 100% irréprochable physiquement. Shirley travaille dur, encore et encore, et une fois qu'elle aura suffisamment travaillé avec ces haltères, elle va les ranger puis retourne s'asseoir sur le banc pour souffler un peu et boire un coup. Elle se repose donc quelques petites minutes.

Mais évidemment le repos est de courte durée. Déjà bah parce que Shirley est pas aisément fatigable, elle ne l'est plus depuis qu'elle a commencé à venir ici absolument tous les jours, son endurance est exemplaire maintenant, mais le repos est de courte durée aussi car elle a encore pas mal de choses à faire, et donc elle n'a pas le temps de glandouiller. Elle sort de son sac des bandages de protection qu'elle enfile à ses mains. Il est temps pour la jeune femme de commencer sa superbe séance de frappe. Donc, sans attendre, elle se dirige devant son sac de frappe favori, c'est Jo' le sac. Elle reste d'abord immobile devant Jo'. Elle ferme les yeux, les bras le long du corps, et elle expire longuement. La Serpentard se concentre à son paroxysme afin de fournir une prestation parfaite. Au bout de quelques petites secondes, Shirley ré-ouvre les yeux et entame sa longue série de frappe par un coups de poing surpuissant. C'est parti, la Capitaine de quidditch enchaîne une quantité monstrueuse de coups de poings à destination du sac de frappe, une quantité monstrueuse mais effectuée avec perfectionnisme. En effet la jeune Serpentard a la technique, elle frappe donc de manière rythmée, ni trop vite ni trop lentement, et suffisamment fort sans non plus que ce soit débilement trop fort car sinon ça sert à rien. Shirley fait travailler ses bras, encore et toujours plus fort. La Batteuse phare de son équipe se doit d'avoir des bras capables de briser en deux un demi-géant si elle veut avoir constamment la force suffisante pour briser ses adversaires en tirant très fort sur le cognar durant les matchs.

Après cette bien longue et endurante série de coups vifs et secs, la Serpentard la conclue à l'aide d'un haut coup de pied que Jo' le sac à bien sentit passé. C'est qu'un sac, il n'a pas de sentiments et ne ressent pas la douleurs, mais s'il pouvait il serait carrément en train de pleurer de souffrance, ah ça c'est sûr, parce que Shirley y est allé à fond. Bref, donc après ça, la jeune femme retourne s'asseoir sur le banc afin de bien souffler pour garder un rythme respiratoire normal, et puis elle boit plusieurs gorgée de son breuvage citronné. Elle se repose quelques instants, et reste concentrée, car elle doit faire encore deux séries de frappe. Elle commence à bien suer mais c'est pas grave, ça fait badass et puis de toute façon elle sait être une jolie princesse quand c'est nécessaire. En l’occurrence, pour l'instant elle veut pas jouer la princesse, mais la guerrière indestructible. Elle se dirige donc de nouveau devant Jo' le sac, et fait craquer ses doigts. Toi mon pauvre vieux Jo' tu va encore souffrir un long moment, désolée.

Et c'est donc une nouvelle vague intempestive de coups de poings que la Serpentard balance sans broncher sur le sac de frappe. Des coups nombreux, puissants, et effectués tous à fréquence égale. Elle se permet quelques libertés et balance de temps en temps des puissants coups de pieds, parce que c'est stylé. Donc elle s’exécute, et tout cela donne une seconde série de frappe très bien effectuée. La Serpentard est sérieuse dans son entraînement, et ça se voit qu'elle prend ça au sérieux. Ça se lit sur son visage. Bref, après avoir fini cette éprouvante seconde série, elle retourne s'asseoir sur le banc et s'essuie un peu le visage avec sa douce serviette blanche, puis elle boit de nouveau quelques gorgées de son breuvage frai. Elle se repose, elle souffle car elle est un peu essoufflée, mais bon c'est normal, mais rien qui ne puisse lui donner envie de s'arrêter.

Donc, après ces quelques instants de repos, elle retourne une dernière fois devant son sac de frappe, et le martyrise une troisième fois. Un tsunami de coups défoncent Jo' le sac. Des coups toujours aussi forts et réguliers. La Serpentard se déchaîne, et elle fait ça bien. Un beau spectacle, ça c'est sûr. L'infatigable Shirley travaillent bien, et sent bien que ses muscles travaillent bien eux aussi. Bref, après avoir terminé cette dernière série, la grande Serpy retourne s'asseoir sur le banc et souffle beaucoup, parce que elle est beaucoup essoufflée. C'est compréhensible vu tout les efforts qu'elle fait. Elle s'essuie un peu avec sa douce serviette blanche parce que la sueur est présente, mais bon. Maintenant, il ne lui reste plus qu'à faire sa dernière série d'étirements. Elle y va donc, de nouveau sur le tapis du début et elle s'exécute. Pleins d'étirements qu'elle fait avec grâce et douceur. C'est bien, là on dirait une princesse et non pas une guerrière de l’extrême. Donc elle fait ça, avec perfectionnisme, et quand elle a enfin terminé sa longue séance de travail au club de sport, la Serpentard infatigable part prendre une bonne douche bien méritée, où elle en profitera pour observer les résultats sur son corps. C'est indéniable, les résultats sont présents. Tout ces entraînements ont portés leurs fruits. Mais c'est pas une raison pour s'arrêter, ah ça non. Il faut continuer avec toujours autant de sérieux. Donc après s'être douchée et r'habillée en tenue de base, elle sort des douches et prend sa clémentine pour la déguster tout en sortant du club de sport. Il lui reste encore pas mal de choses à faire.
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